對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)舒適、高質(zhì)量的睡眠是一件奢侈的事，而影響人睡眠的因素也越來(lái)越多，譬如藥物因素、精神因素、環(huán)境因素，年齡、體質(zhì)因素等等，理清是什么因素導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是非常重要的。下面小編就來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下這些影響因素：
1、藥物因素：許多藥物皆會(huì)影響睡眠。一般廣為人知的，如：某些感冒藥成分會(huì)令人昏昏欲睡（含抗組織胺類(lèi)）；喝一點(diǎn)酒也會(huì)令人想睡覺(jué)；而喝茶、咖啡等則有提神作用。其他還有：安眠藥可幫助入睡；一些精神科藥物有鎮(zhèn)靜安眠作用；有些抗高血壓的藥和治療氣喘的藥物，則會(huì)干擾睡眠。故若是您的失眠是在長(zhǎng)期服用某些藥物之後才開(kāi)始出現(xiàn)的，請(qǐng)先請(qǐng)教處方醫(yī)師，哪些藥物可能會(huì)造成睡眠障礙。
2、精神因素：有些學(xué)者認(rèn)為有些個(gè)性的人較容易有失眠的困擾，像是個(gè)性較容易緊張、焦慮、求完美、急性子的，也就是一般所說(shuō)神經(jīng)質(zhì)的人。他們對(duì)環(huán)境的刺激較為敏感，對(duì)刺激的反應(yīng)也比較強(qiáng)烈，精神上就不容易放輕松，因而引起失眠。
3、環(huán)境因素：環(huán)境太吵雜、太亮、太熱或太冷、濕度太高、不熟悉的環(huán)境等都會(huì)使睡眠不佳。當(dāng)外在還境可以改善時(shí)，失眠的困擾也就自然改善了。
4、年齡：一般說(shuō)來(lái)，兒童的睡眠時(shí)間長(zhǎng)且睡得深，而老年人的睡眠易中斷且眠淺。年齡可說(shuō)是對(duì)睡眠影響最大的一個(gè)因素。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年人抱怨失眠的情況很常見(jiàn)，除了因正常的睡眠生理改變外，可能與老年人身體上的疾病多，和較可能有長(zhǎng)期服藥的情況有關(guān)(譬如某些抗高血壓的藥物會(huì)干擾睡眠)。
5、體質(zhì)因素：有人天生所需睡眠時(shí)間就比較少，也許一天只睡三、四鐘頭即足夠;也有人每晚非睡足十小時(shí)不可的。一般人平均睡眠時(shí)數(shù)約在七至八小時(shí)左右。
睡眠不好的危害也是非常大的，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人們的身心：
1．影響大腦的創(chuàng)造性思維
曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，結(jié)果兩組測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。結(jié)果沒(méi)有睡眠組學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績(jī)大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jī)。由此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
2．影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育
現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。
3．影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤(rùn)而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。
4．導(dǎo)致疾病發(fā)生
經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說(shuō)來(lái)，不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時(shí)成年人每天需睡7-8個(gè)小時(shí)。
克洛斯威硅藻泥，改善睡眠的好幫手。硅藻泥每平方厘米能釋放上千個(gè)負(fù)氧離子，負(fù)氧離子在空氣中四處浮游，可讓居室時(shí)刻如大自然般清新。此外，硅藻泥還能調(diào)節(jié)室內(nèi)干濕氣候，當(dāng)室內(nèi)潮濕，它能吸收水分子，干燥時(shí)，能釋放水分子調(diào)節(jié)，能很好地保證室內(nèi)環(huán)境保持相對(duì)濕度。 |
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